{"id":177,"date":"2021-04-02T18:55:12","date_gmt":"2021-04-02T16:55:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/?p=177"},"modified":"2021-04-02T20:32:53","modified_gmt":"2021-04-02T18:32:53","slug":"le-petit-dejeuner","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/2021\/04\/02\/le-petit-dejeuner\/","title":{"rendered":"Le petit d\u00e9jeuner"},"content":{"rendered":"

Pourquoi le petit-d\u00e9jeuner est-il si important ?<\/span><\/em><\/h3>\n
Beaucoup de personnes n\u00e9gligent le fait de prendre leur petit-d\u00e9jeuner par manque de temps, par l’absence de sensation de faim…Pourtant ce repas est essentiel pour bien commencer la journ\u00e9e, notamment pour les enfants en pleine croissance.<\/em><\/h5>\n
Le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e: lorsqu’il est pris correctement, il doit apporter au corps un quart des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques n\u00e9cessaires pour la journ\u00e9e.<\/em><\/h5>\n
Prendre un petit-d\u00e9jeuner est \u00e9galement essentiel car il permet de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s le long \u00ab\u00a0je\u00fbne\u00a0\u00bb de la nuit.<\/em><\/h5>\n
Le petit-d\u00e9jeuner permet d’alimenter les muscles et le cerveau en \u00e9nergie, il apporte au corps des \u00e9l\u00e9ments nutritifs n\u00e9cessaires pour la r\u00e9alisation de ses t\u00e2ches quotidiennes, qu’elles soient mentales ou physiques. Le petit-d\u00e9jeuner est donc capital pour les enfants et n\u00e9cessaire pour tous afin de bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e.<\/em><\/h5>\n

 <\/p>\n

Les cons\u00e9quences d’un oubli de petit-d\u00e9jeuner :<\/strong><\/span><\/em><\/h3>\n
Lorsqu’on ne prend pas de petit-d\u00e9jeuner, l’organisme est contraint de puiser dans ses r\u00e9serves. De plus, il n’est pas rare d’\u00e9prouver certains effets d\u00e9sagr\u00e9ables tels que :<\/em><\/h5>\n
    \n
  • \n
    Crise d’hypoglyc\u00e9mie<\/em><\/h5>\n<\/li>\n
  • \n
    Probl\u00e8me de concentration<\/em><\/h5>\n<\/li>\n
  • \n
    Sentiment de fatigue<\/em><\/h5>\n<\/li>\n
  • \n
    Malaise<\/em><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    <\/h3>\n

    Voici les aliments indispensables \u00e0 un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 :<\/strong><\/span><\/em><\/h3>\n
      \n
    • \n
      Un produit laitier (Lait, Yaourt, Fromage blanc, Fromage…)<\/em><\/h5>\n<\/li>\n
    • \n
      Un fruit ou un jus de fruit : ils permettent de vous apporter des besoins en vitamines C et en sucre.<\/em><\/h5>\n<\/li>\n
    • \n
      Un produit c\u00e9r\u00e9alier (Pain, C\u00e9r\u00e9ales, biscottes…)<\/em><\/h5>\n<\/li>\n
    • \n
      une boisson chaude ou froide pour se r\u00e9hydrater.<\/em><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n
      <\/h5>\n
      Il est tout \u00e0 fait possible d’int\u00e9grer des produits contenant de la graisse ou du sucre comme le beurre, les p\u00e2tes \u00e0 tartiner, le miel ou encore les confitures. Le beurre contribuera notamment \u00e0 combler une partie de vos besoins en vitamine A. Ils doivent cependant \u00eatre consomm\u00e9s dans des proportions raisonnables.<\/em><\/h5>\n

      <\/h3>\n

      Quelques astuces pour ne pas oublier de prendre son petit-d\u00e9jeuner ?<\/span><\/em><\/h3>\n
        \n
      • \n
        Pr\u00e9parer la table du petit-d\u00e9jeuner la veille au soir\u00a0<\/em><\/h5>\n<\/li>\n
      • \n
        Eviter la routine et changer r\u00e9guli\u00e8rement le menu du petit-d\u00e9jeuner\u00a0<\/em><\/h5>\n<\/li>\n
      • \n
        Se lever un peu plus t\u00f4t pour avoir le temps de manger calmement et sans stress\u00a0<\/em><\/h5>\n<\/li>\n
      • \n
        Commencer par boire un verre d’eau fraiche pour s’ouvrir l’app\u00e9tit.<\/em><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Pourquoi le petit-d\u00e9jeuner est-il si important ? Beaucoup de personnes n\u00e9gligent le fait de prendre leur petit-d\u00e9jeuner par manque de temps, par l’absence de sensation de faim…Pourtant ce repas est essentiel pour bien commencer la journ\u00e9e, notamment pour les enfants en pleine croissance. Le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e: lorsqu’il […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","_expiration-date-status":"saved","_expiration-date":0,"_expiration-date-type":"","_expiration-date-categories":[],"_expiration-date-options":[],"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-177","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-article"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=177"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":210,"href":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177\/revisions\/210"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.firminy-gym.eu\/nutri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}